随着夏季的深入，气温开始逐渐升高。小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是入夏节气的第一个。小暑一至，天气炎热，此时正值阳气最盛之时，人体阳气也随之活跃。小暑时节，养生之道为“清热疗湿”。
1、注意饮食
在小暑时节，要注意热能的摄入。若长期吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物，会增加人体的代谢负担，使人感到口干舌燥，易流汗，头晕等不适反应。此时应以清淡的素食为主，多喝水和饮用一些含有维生素C的饮料，如果汁和茶，也可适量饮用凉茶和菊花茶等。
2、注重个人卫生
夏季是各种病菌繁殖的时期，保持身体的清洁是预防疾病的首要原则。应尽量保持身体清洁，每日洗澡，并勤换衣服，避免出汗后穿湿衣服，减少皮肤及其它部位感染风险。
3、适当运动
夏季炎热，人体的代谢会加速。适当的运动可以刺激人体新陈代谢，促进血液循环，帮助预防心血管疾病等健康问题。但是要注意在运动前，要进行适当的热身，运动过后也要注意补水。
4、防晒
小暑时节，阳光较强，紫外线会对人体皮肤产生伤害。出门前应擦涂防晒霜，穿着长袖、长裤，佩戴遮阳帽和太阳镜等措施，优先考虑自己的健康情况选择合理的措施。
总之，在小暑这个节气，我们要注意饮食、卫生、适当运动、防晒等多个方面的保养，以保证自身的健康和舒适。同时，建议大家根据自己的健康状况制定适当保健计划，谨记恰当的养生方式对身体健康具有积极的影响。
