小暑是二十四节气中的第十一个节气，标志着盛夏来临，气温高、湿度大，人体补水需求量也相应增加。此时食用水果不仅能解渴，还能帮助我们调节身体机能，增强抵抗力。那么在小暑时节，应该怎样吃水果呢？
首先，选择口感清爽、多汁的水果。如西瓜、荔枝、柚子、桃子、葡萄等。这些水果含水量高，营养丰富，能够有效补充身体所需水分，缓解口渴。同时，这些水果纤维含量也较高，能够促进肠胃蠕动，帮助消化。
其次，注意水果的质量。小暑气温高，空气潮湿，水果容易腐烂变质，甚至滋生细菌。因此，购买水果时应选择无斑点、无破损、无霉点、色泽鲜艳的品种，避免食用过期或者腐坏的水果。
再次，合理掌握水果的食用量。水果含糖量相对较高，过量食用容易引起血糖波动，影响身体健康。因此，在小暑时节，每日建议摄入水果量为200克左右，分次食用，以免给身体造成负担。
最后，尽量不要空腹或饱腹时食用水果。空腹时食用水果容易刺激肠胃，引起腹泻、胃胀等不适症状；饱腹时食用水果则可能影响营养吸收。因此，最好在正餐以后1个小时再食用水果。
总之，小暑季节时的食用水果应该选择口感清爽，质量好，摄入量适宜，掌握饮食时间等因素。这样不仅可以帮助我们调节身体机能，增强抵抗力，还能让我们度过一个舒适、健康的夏季。
