小暑是二十四节气中的第11个节气，每年的7月7或8日太阳到达黄经105度时，也就是进入小暑。热力逐渐积聚，酷暑正式开始。此时人们应该调整饮食，注重养生保健。
小暑时节，气温高湿度大，食欲下降。身体消耗能量也会加快，人体内部的阴阳平衡容易失调，中医养生建议应该遵循“夏至补阳，小暑养阴”的原则，饮食宜清淡，多吃防暑降温食品，同时注意饮食平衡，营养充足。
建议多吃以下食物：
1.水果：西瓜、草莓、樱桃、哈密瓜等水分充足的水果，不仅能够缓解口渴，还能够清暑解毒，降低体温。
2.蔬菜：绿叶蔬菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、西红柿等，这些蔬菜含水分高，且富含维生素和矿物质能够帮助身体保持水分平衡，防止身体脱水。
3.饮品：绿茶、菊花茶、薄荷茶等茶类饮品，不仅能够解暑降温，还有助于清热解毒，滋润喉咙。
4.粥类：皮蛋瘦肉粥、鲜虾皮粥、冬瓜虾仁粥等富含营养且清淡的粥类食物，能够增加人体水分，为身体提供足够的水分。
此外，在小暑时节还需要注意以下几点：
1.避免暴饮暴食，防止消化系统负担过重。
2.应适当减少盐分和油脂的摄入，防止脂肪堆积和体重增加。
3.避免熬夜聚餐等过度消耗体力的活动，保持身体的活力和健康。
总之，小暑时节身体容易出现疏松脱弛的现象，及时调整饮食习惯，平衡阴阳，保持身体健康，才能度过这个炎炎夏日。
