随着气温逐渐升高，小暑已经悄然而至。小暑是二十四节气中的第十一个节气，意味着天气已经进入到了炎热的夏天。这个时候，人们的身体往往会在夏季的高温下出现一些不适，因此饮食也应该进行相应的调整。
在中医看来，小暑时节的饮食应以清淡为主，以防暑散热为准则。下面为大家介绍几种适宜于小暑食用的食物：
首先是荷叶。荷叶可以清热凉血、降暑止渴、清肝明目，可谓是夏季清热佳品。荷叶有清热解毒、利尿祛肿等作用，因此经常饮用荷叶水，可以有助于消除身体内的湿气和毒素，从而起到清热解暑的作用。
其次是薏米。薏米有利水消肿、清热解毒的功效，可以帮助人们解除夏季的暑气。在小暑时节，人们可以将薏米泡水喝、煮粥食用，还可以将其和其他食材一起烹饪，如薏米莲子糖水、薏米糯米团等等，都是非常好的选择。
另外，小学中学过《三字经》的同学应该都知道“夏炉制冰”，暗含着夏季饮食要清热降温的寓意。因此，在小暑时节还可以多吃一些寒性食品，如西瓜、黄瓜、西红柿等。这些食物性凉，能够降低体温、缓解暑热，同时还可以提供大量的维生素和矿物质，为身体带来多种益处。
当然，小暑时节夏日炎炎，身体容易出汗，需要适量补充水分。不过，切勿饮用过凉的饮品，过凉的饮品会损伤胃肠功能，也不利于暑湿的排出。适量饮用温热的绿茶、菊花茶、薄荷茶等饮品，既可以解暑，又有益于身体健康。
总之，小暑时节的饮食调整并不是很难，只需要遵循中医的原则，选择适当的食物，加强身体的调养，就能度过一个健康、愉快的夏季。
