随着小暑的到来，天气渐渐炎热，人们的身体也开始出现一些不适，比如口干舌燥、易出汗等。为了保持健康，我们应当选择一些养生菜来调理身体。那么，小暑季节吃什么养生菜好呢？
首先推荐的是韭菜。韭菜是一种具有非常高营养价值的蔬菜，被誉为“延年益寿”的保健食品。其含有丰富的维生素和矿物质，能够促进人体血液循环、加强身体抵抗力、防治贫血等。另外，韭菜还具有祛寒暖身的功效，适合消夏食用。
其次，可以选择番茄。番茄含有大量的维生素C和类胡萝卜素，能够增强抵抗力、保护眼睛、降低血压、预防心血管疾病等。此外，番茄还富含抗氧化物质，能够防止自由基的对人体细胞的侵害，抑制细胞老化和癌变的发生。
再次，推荐的是芹菜。芹菜含有丰富的维生素和矿物质，尤其是钙、铁和钾的含量较高。此外，芹菜还可以调理血液、降低血压、促进消化等。由于其具有清凉解暑的作用，因此也是不错的夏季养生佳品。
最后，则是菠菜。菠菜含有大量的营养成分，其中以铁的含量的较高，有助于缓解贫血、改善血红蛋白质的合成。此外，菠菜还富含多种维生素和矿物质，具有抗氧化、调节血糖、提高免疫力的作用。
总之，小暑季节吃什么养生菜好呢？可以选择韭菜、番茄、芹菜和菠菜等具有清热解暑、增强人体免疫力等功效的蔬菜。但是，也要注意适量食用，以免发生不必要的过敏或其他不良反应。
