小暑节气是夏季的第7个节气，表示天气已经非常炎热，但还没有到正式进入酷暑的时候。在这个时候，许多人不想吃饭，也不想吃太多油腻的食物。那么，小暑时节可以吃哪些夏季蔬菜水果呢？让我们一起来了解一下。
首先是瓜果类，包括草莓、葡萄、瓜子、枇杷、杏子、哈密瓜、西瓜、南瓜、黄瓜、山药、茄子等，这些瓜果多汁、水分充足，适合消暑降火，补充身体所需水分，以此来达到保持身体的水份平衡。
其次是叶菜类，包括菠菜、芹菜、莴笋、油菜、苦菜、香菜等，叶菜中的维生素含量较高，可增强人体的免疫力，预防日晒伤等问题。还可以适当食用韭菜、蒜苗等具有一定刺激性的蔬菜，中医认为，这些蔬菜可以起到驱虫的作用，有助于消化系统的排毒。
此外，小暑时也可以多吃一些海产品，如海带、紫菜、牡蛎等，可以有效地补充身体所需的碘、钙、铁等矿物质，还可降低血压、降低血脂等等。
总之，小暑时节吃什么蔬菜水果呢？可以适量选择瓜果类、叶菜类、海产品等，以此来达到降温消暑、补充营养等目的。但是，也需要根据个人的身体情况进行适当搭配，避免因过量食用导致问题的产生。希望大家可以在这个炎热的夏季健康愉快地度过。
